北海道 感動いちば オンラインショップ

【調理時間】10分

あさりの旨みが体にしみる~!
辛いものが苦手な方にも、ごくごくスープを飲んでいただける優しい辛味のチゲスープです。
辛さをUPしたい方は、お好みで豆板醤を入れても♪

★栄養ポイント★
あさりは、ヘム鉄と非ヘム鉄がバランスよく含まれる優秀な食材!
貧血予防にもおすすめです。

・あさり:200g(約12個)
(本レシピでは、活あさりを使用)
・豚ばらスライス肉:80g
・絹豆腐:150g
・キムチ:60g
・長ネギ:80g
・卵:2個
・味噌:大さじ1
・コチュジャン:大さじ1
・鶏がらスープの素:小さじ1
・ごま油:小さじ1

作り方

ポイント

・味噌類は溶けにくいため、調味料を合わせたものをあらかじめ煮汁で小皿に溶いておくと味付けしやすいです。

・味噌やキムチの種類によって塩味の濃さに違いが出ますので、お好みで調整してください。

[下準備]
・あさりはボウルにたっぷり水をため、水の中であさりとあさりをこすり合わせるようにして洗う。数回洗って水気を切る。
(砂抜きしていないタイプのものを使用する場合は、あさり300gに対し、タッパーなどに水200mlと塩小さじ1を溶かし、あさりを入れてホイルで蓋をして冷蔵庫で1時間置いてから行う)

・豚ばらスライス肉は1口大に、絹豆腐は食べやすい大きめサイズに、長ネギは1cm幅の斜め切りにする。


小鍋にごま油を入れて中火にかけ、豚ばらスライス肉の色が変わる程度まで炒める。
長ネギ、キムチも加えて炒める。(全体で約3分半ほど)


水600ml(分量外)を入れて煮立ったら、味噌、コチュジャン、鶏がらスープの素を入れ、あさりを入れる。


あさりの口が開いたら、絹豆腐を入れて温める。
最後に卵を落としたら、完成!


北海道厚岸産 活あさり


細木 ケイ

このレシピを作った人

●野菜ソムリエ
●タスカジさんアワード2023〈新人賞〉第1位

出張料理人。ご家庭にお伺いして、健康的なお料理の作り置きをするお仕事をしています。
「気楽に、めちゃくちゃ美味しい!」をコンセプトに、
簡単に楽しく美味しいごはんが食べられるためのレシピをお届けします( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

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